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◎むくみの原因・その対処法
こんにちは、足もみコンシェルジュです!
本日は足のむくみとデスクワークについてです。

デスクワークが多い事務さんなど、『足を使っている訳ではないのに何故足はむくむの?』と
疑問に思っている方も多いと思います。そしてデスクワークによるむくみとは、総じて夕方におこり、
それが解消されないと次の日に持ち越し、さらにまた夕方になりむくみ…とむくみの乗算・上書きされ
むくみをより凝固にしていてってしまいます…。

まず大切なのはむくみチェック。
今自分の足の状態がむくんでいるのかどうか、確かめてみましょう。

□一日の終わりに近づくにつれて靴がきつくなっているように感じる
□足が重く、妙な怠さがあったりする
□末端が冷え、常に冷たくなっている
□履いていた靴下の跡がなかなか消えない
□打ち身などでできた青痣などがなかなか治らない
□足の甲の血管および骨が表面に出ていない
□足の色が悪い

如何でしょうか?
2つ以上あてはまる場合は、むくみである可能性があります。
では、そのむくみを解消・予防する方法とは?

足もみやマッサージによってむくみを解消する、というて手立ては確かにありますが
本来ならばむくまないのが一番!今日はむくみついての改善・防止の方法をいくつか挙げさせて頂きます。
オフィスワークの方は、特に注意して頂ければ嬉しいです。
1.冷えの予防
夏場は特に、エアコンなどでオフィスが冷えている事が多いです。
この場合、その冷えで血流が滞り、むくみを助長させる可能性があります。
なので、この場合足を冷やさないように厚めのタイツや膝にひざ掛け、ストールなどを
かけたりするのがオススメです。また、できるだけ飲み物も冷たいものではなく
温かい飲み物やぬるめのものを飲むようにしてくださいね。

2.1時間に1度動く時間を作る

事務職を筆頭としたオフィスワークの方は、お手洗いや何か用がないと
ついつい席を立たずに座り続けてしまうことがよくあるかと思われます。
仕事に集中…はとっても良い事!でもずっと根詰めている心身ともにあまり
よくはありません。もちろん、足にとってもよくはありません。
何故なら、座っているという事はずっとその状態を維持しているという事なので
そんな事を何時間も続けていれば、当然血流が悪くなり、むくみにつながります。

できれば少しだけでもいいので1位時間に5分程度でも、椅子から立って
軽いストレッチなどをして、体を動かしてみてください。いいリフレッシュにも
なるかと思います。

もし、立ったりするのが難しい状況でしたら、靴を脱いで足を上にあげてみたり
足首を回したりして、同じ姿勢からの脱却をはかってください。

3.座っている椅子・履いている靴への注意

お仕事の際、椅子に座った時足裏が床についていますか?
足裏全体がまんべんなく地面についておらず、例えばつま先だけ床についている場合
つま先に血液がいってしまい血行不良の元になります。
足裏がつくように椅子の高さを調節をしましょう。

また、ハイヒールなどのかかとが高い靴も同様の事が言えます。
つま先が高い靴をはくことにより、その姿勢を保持しなければと筋肉が緊張状態と
なり血流が滞り結果むくみにつながります。

ハイヒールなどのかかとが高い靴を常用されてる方は、オフィスなどにいる時は
平たい靴を履く事をおすすめします♪

4.塩分の多いもの・お酒を控える

どうしてもおいしいものって塩分やカロリーが多めですよね。
いけない…と思いつつもおいしいものは食べてしまうのが世の常。
しかもお酒と塩分の多い食べ物などとっても合うのでとまりませんよね。

ただ、やはりこの組み合わせもむくみをつくる原因となります。
特に塩分は摂取することで身体の中の塩分濃度が調整されることで、余計に
水分が必要とされるためそれにともない足もむくみやすくなるのです。

だからといって塩分の多いおいしいものを控えよう!と思っても、好物を
控えよう、なんてすぐには実行には移せないですよね。
そんな方の為に、カリウム食品がお勧めです!
カリウム食品とは、ホウレンソウ・アボカドバナナ・スイカ・リンゴ・アーモンド
などです。カリウムは体内のナトリウム(塩分)を排出してくれる作用がある為
塩分を摂取しすぎてしまったと思ったら、それを排出する為、カリウム商品を
できるだけ食べるようにしてくださいね。


いかがでしたでしょうか?
こんな原因や方法がありながらも、むくみの原因や合った対処法は人それぞれです。
ぜひ、本記事をご参考にして頂き少しずつでも取り入れて頂きむくみ解消につなげて
いって頂けたらと思います♪

それでは、足もみコンシェルジュでした!

投稿日:2016/06/16 04:06

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